こんにちは。
Lio(lio_tokyo)です!
先に伝えておきますが、この記事は１週間ほど前に書かれたものとなります笑
投稿されていないという痛恨のミス、、、
とりあえず、気を取り直して頑張っていきたいと思います笑
タイトルにもある通り、実は8月末からなんとな〜くダイエット的な事をしていました↓
時間の流れというものは非常に早く、2週目を過ぎて3週目になっていました笑
とりあえず、意識的には行っているので9月7日現在の状況を報告したいと思います。
始めた当初の体重が66.5kgでした。
いや、デブすぎるだろww
そして、気になる現在の体重ですが、、、
おおお〜
減っているじゃありませんか笑笑
ほどほどに頑張って、3週間でマイナス1.8kgという結果になりました!!
ダイエットに慣れている人からしたら
3週間もあって、痩せなさすぎだろ!
と突っ込まれそうな気もしますが、、、
それでは、この3週間私が何をやってきたのか気になりませんか?
え?気にならならないって?笑
それでも私はここに書き記していきますよ!
夜7時以降は食べない
よく、『6時以降は食事を摂らないようにするとダイエットに良い』って聞いたことありませんか?
6時は厳しかったので、可能な限り7時前までに夕飯を済ませるように意識しました。
正直、夜行性の自分には深夜キツかったですが、、、笑
それでも2週目終わりくらいには慣れてくるもんなんですね(2回ほど深夜に食べましたが)
友達と外食もしたので、3週間完璧に行ったわけではありません!
週に1回あるかないかくらいで、7時以降にも食べたりしていました。
お酒を控える
お酒に関しても食事同様、完璧ではありませんでした。
ですが、以前に比べると圧倒的に飲む量は減っています。
家で飲むとなってもレオンサワー1缶、外で飲むにしてもレモンサワーのみでした。
特に糖質高めのビールや日本酒系は一切飲んでいません!
普段ライターとして作業しているのですが、お酒を飲むと集中力が落ちるので飲まないようにしています(友達との飲みは別です笑)
適度な運動
普段ずっと家にいるので、可能な限り運動するようにはしています!
ゴムチューブを使った筋トレ、さらにスクワットを2日おきに5種類×20回をしました。
筋トレをしたくない時どうすれば良いか知っていますか?
筋トレをしなければいいんです!笑
いやいややっていると、絶対に継続させるのが面倒になってきます。
いっそうのこと、気分が乗らない日はサボっちゃいましょう笑
炭水化物を減らす
ご飯大好きです。
ラーメン大好きです。
でも、太りたくはありません!
だったら、食べる時間と量を気をつければ良いんじゃないですか?笑
これ間違っていますかね???
だれかプロの人いませんかね!?
まず、ご飯は白米から五穀米に変えました!
そして大好きなラーメンですが、1週間に1回食べるかな?ってくらいまで減らしています。
私の友達なら知っているでしょう、3度の飯よりラーメンが好きなことを←言い過ぎww
というか、炭水化物を減らした生活をしていると、食べた時の胃もたれ?お通じ?が凄く悪くなるんです(泣)
なので、自然と食べる量が減ってきてます笑
まとめ
引き続き、ダイエットは意識してやっていこうと思います!
とりあえず、目標は年内に60キロまで落としていきたいと考えています。
暖かく見守っていただければ幸いです笑
それではまた。
